Comment maintenir une bonne santé mentale dans l'espace

2022-10-20 - Les astronautes ont un travail stressant et très exigeant, ce qui peut les épuiser mentalement. Il existe heureusement divers outils, stratégies et formations pour les aider à maintenir une bonne santé mentale… et vous aider aussi peut-être à faire face à des situations difficiles ici sur Terre! (Source : Agence spatiale canadienne.)

Les astronautes ont un travail stressant et très exigeant, ce qui peut les épuiser mentalement. Il existe heureusement divers outils, stratégies et formations pour les aider à maintenir une bonne santé mentale… et vous aider aussi peut-être à faire face à des situations difficiles ici sur Terre!

Santé physique

Comme le veut l'adage « un esprit sain dans un corps sain », il faut bien s'alimenter, faire de l'exercice tous les jours et bien dormir. Un éclairage adapté, des masques pour dormir, des bouchons pour les oreilles, un compartiment-couchette et du temps de relaxation favorisent un sommeil réparateur.

Détente et soins autoadministrés

Des temps d'arrêt sont intégrés à l'horaire des astronautes, qui se détendent souvent en observant la Terre. Certains lisent, jouent d'un instrument ou écoutent de la musique. Ils peuvent communiquer avec leurs proches ou encore écrire, méditer ou pratiquer leur religion.

Activités sociales

Les astronautes vivent dans un espace restreint pendant de longues périodes, alors mieux vaut rendre ça plaisant! Les repas leur donnent l'occasion de socialiser et d'échanger sur leurs différentes cultures. Ils se réunissent aussi pour regarder un film, jouer à des jeux ou souligner des occasions spéciales.

Formation et préparation

En plus de leur formation technique, les astronautes doivent se préparer mentalement à aller dans l'espace. Ils apprennent à faire de l'introspection, à résoudre des conflits et à rendre des comptes, en plus de favoriser un bon esprit d'équipe basé sur la confiance. Il est essentiel pour chaque astronaute de bien se comprendre lui-même, de comprendre son rôle individuel et de comprendre la dynamique de l'équipe pour assurer un cadre de vie sain.

Soutien psychologique et médical

Les astronautes canadiens dans l'espace consultent un psychologue toutes les deux semaines et parlent régulièrement à leur médecin de vol. Des colis de réconfort envoyés lors des missions de ravitaillement – remplis de sucreries, de petits cadeaux et de choses qui leur rappellent la maison – aident aussi à leur remonter le moral.

Technologies

Les astronautes ont accès à des appareils qui contiennent leurs films, émissions, livres, listes de lecture, balados et livres audio préférés. Les téléphones Web et la réalité virtuelle leur permettent de rester en contact. Grâce à des technologies comme les montres et les maillots intelligents, il est possible de suivre leurs signes vitaux et leur sommeil.

Environnement

Les astronautes trouvent une certaine stabilité dans le fait de voir à maintenir l'engin spatial propre et organisé, et de suivre un horaire bien établi. Ils emportent des photos et des objets qui leur rappellent leur chez-eux. La culture de plantes et de légumes leur fait du bien au moral aussi, en plus de contribuer à une saine alimentation et de fournir de l'oxygène frais.